요요 없는 다이어트 성공, 계속최대한 '이 대안'에 달려있습니다 다이어트약
비만은 잘못된 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
간단히 칼로리 떨어뜨리기에 몰입하면 초기에는 수분과 근육 위주로 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 간단히 찾아올 수 있다.
튼튼한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
초단기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.